Élément fondamental pour notre santé, l'eau doit être consommée chaque jour, mais à certains moments, il est préférable de ne pas en abuser. Voici les explications d'une experte en la matière.
En effet, l'eau est essentielle à notre survie. D'après l'Assurance maladie, le corps d'un adulte est constitué de plus de 60 % d'eau. Nous en perdons constamment par divers moyens, notamment la transpiration, l'urine et même la respiration. Pour maintenir une bonne hydratation, il est généralement recommandé de boire entre 1 et 1,5 litres d'eau chaque jour, sauf contre-indication spécifique d'un professionnel de santé.
La consommation d'eau pendant les repas : un frein à l'appétit
Dans le souci de rester bien hydraté, beaucoup de gens prennent l'habitude de boire des liquides en mangeant. Cependant, la pharmacienne et nutritionniste Deborah Grayson, interrogée par The Mirror, met en garde : "Boire de l'eau ou d'autres boissons durant les repas peut diminuer les niveaux d'acide gastrique dans l'estomac, ce qui complique la digestion des aliments." En réalité, ce n'est pas nécessairement un mythe, mais plutôt un facteur à prendre en compte. Un apport excessif de liquides au moment des repas peut également réduire la capacité à manger une quantité suffisante de nourriture. Pour ceux qui ont un appétit moins prononcé, consommer de petites gorgées d'eau pourrait aider à une ingestion alimentaire plus équilibrée.
Écoutez votre corps et hydratez-vous judicieusement
L'expert recommande d'explorer la quantité idéale d'eau à consommer pendant les repas. Elle met également en garde contre le fait de manger trop souvent devant un écran ou affalé sur le canapé, car ces habitudes peuvent engendrer des troubles comme le reflux acide ou le syndrome du côlon irritable.
Les recommandations en matière de santé encouragent une consommation régulière d'eau tout au long de la journée, sans attendre d'avoir soif. De plus, il est conseillé de limiter les boissons sucrées telles que les sodas et les jus de fruits. Pour ceux qui n'apprécient pas le goût de l'eau, des alternatives comme l'eau pétillante, des tisanes ou une simple tranche de citron dans l'eau peuvent être envisagées.
Il est crucial de noter que les bébés, les enfants et les personnes âgées sont particulièrement vulnérables à la déshydratation, qui peut avoir des conséquences gravissimes si elle reste non traitée.
