Maîtrisez quelques techniques simples pour créer vos propres tisanes, parfaitement adaptées à vos besoins du moment. Que ce soit pour vous sentir léger, booster votre moral ou favoriser la détente, Danièle Festy, pharmacienne experte, vous guide dans cet univers apaisant.
Sommaire
- La tisane déstocke-graisses
- La tisane jambes légères
- La tisane bonne humeur
- La tisane pleine forme
- La tisane nuit sereine
- La tisane du lundi
La tisane déstocke-graisses
Cette infusion, idéale pour la minceur, favorise le drainage et aide à éliminer les toxines. Préparation : Ajoutez une cuillère à dessert d’un mélange de fumeterre, géranium, et mélisse dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser 5 minutes avant de filtrer. Astuce : Vous pouvez ajouter une cuillère à café d'agar-agar et une goutte d'huile essentielle de citron pour plus d'efficacité. Une version estivale consiste à substituer le mélange par du thé vert et de la menthe. Buvez trois tasses par jour pendant 20 jours.
La tisane jambes légères
Pour remédier à la sensation de jambes lourdes dès l'arrivée des beaux jours, une tisane adaptée s'impose. Préparation : Dans un litre d'eau bouillante, versez trois cuillères à soupe d’un mélange composé de 2/3 de vigne rouge et 1/3 de menthe. Laissez infuser pendant 10 minutes, filtrez et consommez frais. Conseil : Ajoutez un peu de miel et quelques gouttes d'huile essentielle de citron pour une touche aromatique.
La tisane bonne humeur
Pour contrer le stress du quotidien après un week-end reposant, rien de tel qu'une tisane apaisante. Préparation : Constituez un mélange de 20g d’angélique, 30g de coriandre, 50g de romarin, et 50g de thym. Pour l'infusion, ajoutez une cuillère de ce mélange à 25 cl d'eau bouillante, laissez reposer 10 minutes et filtrez. Suggestion : Intégrez un peu de miel et de l'huile essentielle de menthe pour enrichir votre boisson.
La tisane pleine forme
Conçue pour soulager douleurs et raideurs, cette tisane se prépare facilement. Préparation : Combinez 1/3 de cassis, 1/3 de reine-des-prés et 1/3 de menthe dans un bol. Utilisez deux cuillères à café de ce mélange pour 25 cl d’eau bouillante et laissez infuser 10 minutes. Astuce : Ajoutez un peu de miel et une goutte d'huile essentielle de basilic pour rehausser la saveur.
La tisane nuit sereine
Face aux nuits agitées et au stress, ce mélange salvateur est la solution. Préparation : Combinez aubépine, fleur d’oranger et camomille en parts égales. Versez une cuillère à dessert du mélange dans 25 cl d’eau bouillante, laissez infuser 10 minutes. Astuce : Ajoutez un peu de miel et des huiles essentielles de mandarine pour une touche aromatique relaxante.
La tisane du lundi
Après des repas copieux, optez pour une tisane digestive légère. Préparation : Mélangez 1/4 de romarin, 1/2 de menthe et 1/4 de camomille romaine dans un litre d’eau bouillante. Infusez 10 minutes et conservez dans un thermos. Conseil : Quelques gouttes d'huile essentielle de citron rehausseront le goût.
Avec la participation de Danièle Festy, auteur de Mes meilleures tisanes aromatiques (Editions Leduc.s).
