À l'approche des journées plus fraîches et avec le confinement prolongé, beaucoup d'entre nous se tournent vers les boissons chaudes comme le thé et le café filtre. Pourtant, ces choix populaires ne sont peut-être pas aussi hydratants qu'on le pense.
Les limites des boissons chaudes
Comme l'a indiqué le ministère des solidarités et de la santé, surtout pendant les périodes de chaleur, le thé et le café ne doivent pas être considérés comme des alternatives d'hydratation fiables. En effet, malgré leur contenu en eau, ces boissons ont un effet diurétique, ce qui veut dire qu'elles augmentent la sécrétion urinaire, conduisant à une perte d'eau supérieure à celle que l'on pourrait conserver.
Les dangers des sodas et autres boissons sucrées
Les jus de fruits et les sodas, bien qu'attrayants, ne comblent pas nos besoins en hydratation. Leur haute teneur en sucre rend l'absorption d'eau par nos cellules moins efficace. L'excès de glucose dans le sang contribue également à une pression osmotique élevée, ce qui freine le passage de l'eau vers les cellules. Cela peut entraîner des signes de déshydratation tels que la soif, la fatigue, et des urines foncées.
Quelles solutions privilégier ?
- Optez pour l'eau : un essentiel pour une bonne hydratation. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre par jour.
- Le lait s'avère également être une excellente alternative hydratante grâce à ses minéraux comme le sodium et le potassium, qui aident à mieux conserver l'eau dans le corps.
En résumé, même si le thé et le café sont des boissons courantes pendant les mois plus frais, il est crucial de ne pas négliger l'importance de l'eau et d'autres alternatives hydratantes pour maintenir un bon niveau d'hydratation.
