Les petites faims nocturnes peuvent perturber le sommeil. Pour apaiser ce léger creux avant de se glisser sous les draps, la naturopathe Mariana Graziano recommande des en-cas riches en magnésium et en tryptophane. Ces nutriments favorisent la relaxation et aident à la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.
Manger malin avant de dormir
Face à la tentation de grignoter, voici quatre choix de snacks sains et gourmands qui favorisent une meilleure nuit de sommeil :
- Chocolat noir et oléagineux : Optez pour un chocolat noir contenant au moins 70% de cacao, et accompagnez-le d'amandes, noisettes ou noix. Varier les choix est une excellente idée !
- Yaourt et sirop d'érable : Choisissez un yaourt de vache, chèvre ou d'origine végétale selon vos préférences, et ajoutez un peu de sirop d'érable pour le plaisir.
- Banane et beurre d'oléagineux : Une banane avec du beurre de cacahuète ou d'amande est une combinaison savoureuse permettant à la fois de calmement se nourrir et d'apporter du magnésium.
- Lait d'or au chocolat noir : Ce mélange à base de lait végétal, de cannelle, curcuma, et un soupçon de miel est un vrai régal apaisant
Pourquoi ces en-cas ?
Ces propositions sont non seulement délicieuses, mais elles sont également bénéfiques pour votre santé intestinale. En intégrant ces en-cas à votre routine avant le coucher, vous pouvez ainsi améliorer la qualité de votre sommeil tout en vous faisant plaisir. Profitez de ces options pour transformer votre petite faim nocturne en un moment de bien-être.
