Êtes-vous fréquemment confronté à la constipation ? Pour améliorer votre confort intestinal, il est crucial de savoir quels aliments éviter. La gastro-entérologue Roselyn Kent, également connue sous le pseudonyme @plantfisrtnutrition sur Instagram, partage un aperçu des 6 aliments connus pour aggraver ce trouble.
Quels alimentsizos bannir en cas de constipation ?
Lorsque le transit est perturbé, certains aliments peuvent aggraver la situation. Pour optimiser votre bien-être digestif, voici une sélection d'aliments à éviter.
- Huiles saturées : Les huiles de coco et de palme, contenant uniquement des graisses saturées, peuvent ralentir le mouvement des aliments dans l'intestin.
- Viande rouge : Riche en graisses saturées et pauvre en fibres, la viande rouge peut significativement entraver la motilité intestinale.
- Produits laitiers : Environ 70 % de la population mondiale présente une intolérance au lactose, ce qui peut compliquer les troubles digestifs tels que la constipation.
- Sodas : Ces boissons, qu'elles soient classiques ou allégées, intègrent du sucre raffiné, générant des gaz et exacerbant ainsi la constipation.
- Farine blanche : Moins riche en fibres, la farine blanche nuit à la motilité intestinale. Il est préférable d'opter pour des farines complètes.
- Sucres raffinés : En favorisant la production de gaz dans le système digestif, les sucres raffinés aggravent également les épisodes de constipation.
Pourquoi ces aliments ?
Chacun de ces aliments a un impact négatif sur la digestion et la progression des selles. En évitant ces éléments, vous pouvez contribuer à un transit plus fluide et à un confort intestinal durable.
Adapter son alimentation
Adopter une alimentation équilibrée, riche en fibres, et prendre soin de son hydratation peuvent aider à combattre la constipation. En remplaçant les aliments à éviter par des choix sains, vous misez sur votre bien-être digestif et général.
