Lorsqu'il s'agit de prendre soin de notre santé, nous pensons souvent à ce que nous mangeons, mais qu'en est-il de ce que nous buvons ? De nombreux experts signalent que certaines boissons peuvent augmenter notre consommation de sucre sans que nous le réalisions.
Les boissons riches en sucres cachés
Un grand nombre de boissons sur le marché contiennent des quantités alarmantes de sucres ajoutés, perdus parmi les ingrédients. Les jus de fruits, par exemple, peuvent sembler sains, mais de nombreux produits commerciaux contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Même ceux qui affichent "100 % pur" peuvent contenir jusqu'à 37 grammes de sucre par tasse.
Les alternatives à privilégier
Pour réduire votre consommation de sucre, pensez à des alternatives simples :
- Pour les jus, optez pour des fruits entiers ou de l'eau gazeuse avec un peu de jus.
- Si vous aimez le thé glacé, choisissez des versions non sucrées ou ajoutez un trait de limonade.
Les boissons énergisantes et les sodas, souvent riches en sucres, dépassent facilement les limites quotidiennes de consommation recommandées. Il vaut mieux les remplacer par de l'eau ou des sodas édulcorés naturellement.
Les effets sur la santé
Une consommation excessives de ces boissons peut entraîner des problèmes de santé, notamment l'obésité et le diabète. Un bon contrôle de sa consommation de sucre peut aider à maintenir un équilibre alimentaire sain. Par exemple, même des boissons prêtes à l'emploi comme les smoothies peuvent contenir jusqu'à 40 grammes de sucre. Il est donc préférable de préparer ses propres smoothies avec des fruits frais et du yaourt nature.
En faisant des choix éclairés et en privilégiant les boissons non sucrées, vous pouvez améliorer significativement votre bien-être général et réduire les risques associés à une consommation excessive de sucre.
