Sur TikTok, un nouveau phénomène attire l’attention : les bonbons acidulés, prisés par de nombreux athlètes pour augmenter leur énergie et améliorer leurs performances. D’une contenance de glucides simples, ces friandises se révèlent souvent plus efficaces que d’autres collations à digestion lente.
Les raisons de cette tendance
De plus en plus d'utilisateurs sur TikTok affirment que les bonbons acidulés comme les Têtes Brûlées ou les vers gélifiés peuvent fournir un coup de fouet impressionnant durant l'entraînement. En effet, selon la diététicienne Kelly Slovin, ces petites douceurs sont principalement composées de glucides simples, qui se libèrent rapidement dans le sang, apportant ainsi une énergie immédiate. Contrairement aux aliments riches en fibres ou en protéines, qui nécessitent un temps de digestion plus long, ces bonbons permettent d'éviter tout inconfort gastro-intestinal.
Le bon moment pour consommer
Pour bénéficier au mieux de cette collation, il est conseillé d'en consommer quelques morceaux 15 à 30 minutes avant l'entraînement. Une portion adéquate se situe entre 30 et 90 grammes, en fonction des besoins individuels de chacun. Cela vous garantit d'avoir l'énergie nécessaire tout au long de la séance.
Récupération et hydratation
Après l'effort, il est essentiel de bien s'hydrater, avec de l’eau gazeuse en cas de forte transpiration. Un repas nutritif est également crucial : privilégiez les protéines pour renforcer vos muscles et des glucides pour reconstituer le glycogène. Les nutriments comme le magnésium, le potassium et le calcium, présents dans les fruits et les légumes, sont également importants pour équilibrer le pH du corps. N'oubliez pas d'intégrer des acides gras oméga-3, bénéfiques pour la circulation sanguine, qu'on trouve dans les poissons gras et les noix.
