Laurence Plumey, médecin nutritionniste, partage sur Instagram ses recommandations pour un dîner sain sans régime strict.
Certains aliments consommés le soir peuvent entraver la perte de poids. Dans une récente vidéo, le Dr Laurence Plumey met en lumière les produits à éviter pour accroître l’efficacité de votre régime. Voici les principales erreurs à éviter lors de votre dernier repas de la journée.
aliments à exclure
Le Dr Plumey souligne que les sucreries, en particulier les desserts, sont à proscrire le soir. Elle met également en garde contre les plats riches, tels que ceux en sauce, la charcuterie et les fromages. De plus, l’alcool figure parmi les aliments indésirables pour ceux désireux de perdre du poids. Pour illustrer, elle conseille d'oublier les combinaisons trop lourdes comme un apéritif, un plat principal de bœuf bourguignon accompagné de purée, suivi d’un plateau de fromages et d’une mousse au chocolat, le tout arrosé d’un digestif.
des alternatives saines
Heureusement, il existe de nombreuses options délicieuses pour un dîner léger. Le Dr Plumey recommande de privilégier les légumes, les viandes maigres, le poisson ou les œufs. Pour le dessert, un laitage et un fruit feront l'affaire. Les petites faims peuvent être comblées avec des choix plus allégés, tels qu'une soupe, une omelette (peut-être au jambon), une salade verte, ou un yaourt accompagné de fromage blanc et de fruits.
Néanmoins, il est important de rappeler que bien manger le soir n’est qu’une partie de l’équation. Pour perdre du poids durablement, il faut également adopter une alimentation équilibrée au quotidien, pratiquer une activité physique régulièrement et veiller à un sommeil de qualité.
