Découvrez comment savourer vos apéros sans craindre les calories.
Ce rituel estival, si apprécié, peut rapidement devenir caloriquement redoutable ! Pour que vos moments de convivialité restent légers tant pour votre balance que pour votre moral, voici quelques conseils avisés.
Les boissons à privilégier
À éviter :
Les "clubs des 100" peuvent rapidement faire grimper le compteur à plus de 100 calories par verre. Les kirs, alcools forts, voire certaines bières peuvent contenir jusqu'à 200 calories pour 33 cl. Ne pas oublier : mojitos et margaritas atteignent parfois 750 calories !
Avec modération : Le vin ou le champagne, pourvu que vous choisissiez des options à faible degré d'alcool, sont de meilleures alternatives. Un verre de vin peut contenir entre 90 et 100 kcal, ce qui est généralement moins qu'une bière ou un soda.
Le cœur léger : Optez pour des boissons comme le cidre (seulement 50 kcal au verre) ou divers smoothies à base de légumes pour rester en pleine forme.
Mes options gourmande et légères
Transformez vos apéros en festins légers :
- Saucisson (400 kcal) remplacé par viande des Grisons (132 kcal).
- Cacahuètes (600 kcal) échangées pour des fruits secs (300 kcal).
- Guacamole (185 kcal) substitué par salsa (58 kcal).
Pour chaque plat, il existe une alternative savoureuse. Pourquoi ne pas essayer un tzatziki léger ou des bretzels croustillants ?
Recettes légères à essayer
Trois recettes :
1. Tartare de daurade à la vanille
2. Pomodori d'amour
3. Dips de légumes
Avec ces conseils, dégustez un apéritif plein de saveurs sans l'angoisse des calories !
