Des recommandations pour maigrir circulent sur TikTok, souvent inefficaces et parfois périlleuses. Décryptage par des experts.
L'application TikTok, prisée des jeunes, a vu naître de nombreuses tendances en matière de nutrition depuis sa création en 2016. Cependant, il devient difficile de discernement entre conseils avisés et recommandations hasardeuses. Une étude de l'American Society for Nutrition menée en juin 2022 révèle que seulement 53 % des créateurs de contenu en nutrition se présentent comme des professionnels de santé. Derrière cette masse d'informations, plusieurs conseils peuvent s'avérer inutiles, trompeurs, voire dangereux. Explorons les tendances les plus en vogue.
L'Ozempic : un médicament au cœur de la controverse
Le hashtag « #Ozempic » est devenu viral sur TikTok, mais ce nom correspond à un médicament injectable destiné aux patients diabétiques de type 2. Des influenceurs, pas nécessairement diabétiques, vantent ses effets rapides sur la perte de poids, avec des vidéos totalisant plus de 500 millions de vues, notamment en Australie. Cependant, cette tendance a suscité des alertes. Le 1er mars 2023, les autorités sanitaires françaises ont souligné que l'Ozempic est un traitement réservé aux patients diabétiques mal contrôlés.
Le Dr Faïza Bossy, médecin généraliste et nutritionniste, met en garde contre l'utilisation de ce médicament par des personnes non diabétiques, risquant des effets secondaires graves tels que nausées, diarrhées, et une possible déshydratation. Heureusement, en France, l'accès à ce traitement est restrictif, nécessitant une prescription par un endocrinologue.
Un cocktail (trop) salé
Une autre tendance recommanderait de mélanger du sel d'Himalaya et du bicarbonate de soude dans de l'eau, prétendant réduire le poids et la cellulite. Bien que le bicarbonate ait des propriétés bénéfiques pour le transit intestinal, le Dr Bossy souligne qu'aucune étude scientifique ne prouve son efficacité pour maigrir. Consommer ce cocktail riche en sel n'est pas sans risque, avertit Jérémy Gorskie, diététicien. Cela pourrait entraîner des troubles digestifs, des brûlures d'estomac et même des complications rénales si consommé en excès.
Des fruits et glaçons pour la silhouette
La tendance des "nature's cereal" a émergé sur TikTok, suggérant de remplacer les céréales par des fruits et d'ajouter de l'eau de coco et des glaçons. Bien que ce conseil réduise l'apport en sucres rapides, une surconsommation de fruits peut également entraîner des excès caloriques. Le Dr Bossy rappelle qu'il est crucial d’avoir une alimentation équilibrée et variée.
Enfin, quant à la fameuse "danse de la perte de poids", prônée par une coach sur TikTok, le Dr Bossy conclut que l'exercice seul ne suffira pas à perdre du poids sans une diète appropriée. Jérémy Gorskie insiste sur l'importance d'une approche bienveillante et progressive envers l'activité physique.
"Il n’y a pas de solution miracle pour perdre du poids : une alimentation adaptée et une activité régulière sont essentielles", affirme le Dr Bossy.
