Transformez les plats préférés de vos ados en versions saines et délicieuses. Recettes à l'appui.
Les adolescents ont des besoins nutritionnels élevés. En privilégiant des ingrédients sains et énergétiques, on peut les rassasier tout en prenant soin de leur santé.
Ingrédients et plats adaptés
Proposez-leur des smoothies riches en vitamines, des milk-shakes au calcium ou encore des rillettes de thon riches en oméga 3. Pour éveiller leur appétit, misez sur le plaisir des saveurs !
Fan de pâtes ? Optez pour une cuisson al dente. Cela améliore la digestibilité et évite la transformation des féculents en sucres rapides.
Boissons à privilégier
Évitez les boissons gazeuses pleines de sucre et de produits chimiques. Orientez-vous vers des jus de fruits maison, riches en nutriments, ou proposez des fruits frais comme la grenade ou l'açai pour une touche originale et savoureuse.
Transformez un simple verre de lait demi-écrémé en boisson funky avec une cuillerée de glace ou un soupçon de sirop de fruits ! Parfait pour fournir le calcium nécessaire à leur croissance.
Selon une étude du Credoc, l'eau reste la boisson préférée des 12-18 ans, représentant 50 % de leur consommation. Une habitude saine à encourager !
Nos recettes à découvrir
- Manchons de poulet et pommes au four
- Burgers au crottin de Chavignol
- Pizza sucrée aux fruits
En images : notre sélection de street food adaptée pour les ados en promenade.
