La bonne question.- Pourquoi le petit ventre résiste à tous les efforts alimentaires et sportifs ? Les réponses d’un endocrinologue et d’un médecin nutritionniste.
Doux, mignon, mais redoutable, le petit ventre semble indestructible. Malgré les efforts déployés, il persiste là où d'autres zones se dessinent. Pourquoi, alors que les joues s'affinent, le ventre refuse de céder ?
Types de graisse abdominale
"Pour comprendre ce phénomène, il est essentiel de déterminer le type de graisse abdominale en cause," explique Faïza Bossy, médecin nutritionniste. Deux types existent : la graisse sous-cutanée, qui se trouve sous la peau, et la graisse viscérale, plus dangereux, qui enveloppe les organes internes. Si votre tour de taille est inférieur à 88 centimètres, le surplus est probablement sous-cutané. Pour obtenir un diagnostic précis, un examen médical est recommandé. Les raisons de cette graisse tenace sont multiples.
Régulations hormonales
"Un facteur clé est la génétique," affirme Pierre Nys, endocrinologue. L'insuline, qui régule le sucre sanguin, joue un rôle crucial dans le stockage des graisses, en particulier au niveau de l'abdomen. Un historique familial de diabète peut engendrer une production excessive d'insuline, rendant difficile la perte de poids, même avec une alimentation équilibrée. Le stress, à travers le cortisol, une autre hormone, contribue également à l'accumulation de graisses abdominales. Pour éviter que des efforts alimentaires ne soient ruinés par le stress, des stratégies de gestion du stress sont indispensables.
Changements hormonaux et style de vie
La préménopause et la ménopause occasionnent aussi des changements notables sur le corps féminin. "C'est pour protéger les os que la nature induit ces changements, y compris la rétention de graisses," souligne Faïza. L'apparence du ventre peut également être influencée par le relâchement cutané, une conséquence normale de l'âge. En ce qui concerne l'alimentation et l'exercice, il est crucial de ne pas tomber dans le piège de se contenter de légumes. L'adaptation des apports caloriques à son niveau d'activité est essentielle. De plus, il ne suffit pas de faire des abdominaux pour obtenir un ventre plat. Une routine équilibrée incluant du cardio est recommandée pour brûler les graisses efficacement.
* Cet article a été mis à jour pour 2023.
