Selon une gériatre américaine, les boissons sucrées sont à proscrire en raison de leurs effets nocifs sur la santé. Elles, sans aucun intérêt nutritionnel, augmentent le risque de maladies chroniques.
Pour maintenir une bonne santé tout au long de sa vie, il est essentiel d'adopter certaines habitudes saines. Cela inclut une activité physique régulière, une gestion adéquate du stress et de l'alimentation, qui doit être variée et équilibrée.
des repas colorés et riches en protéines
Dans une interview avec le Huffington Post, la Dr. Monica Mahajan, gériatre à l'Université de l'Illinois à Chicago, déclare : "Ce que nous mangeons aujourd'hui détermine notre état de santé de demain. L'alimentation joue un rôle crucial dans le processus de vieillissement !" Cette experte recommande de privilégier :
- Les fruits et légumes frais : Ils réduisent le risque de déclin cognitif.
- Les aliments complets : Comme le riz, le pain et les pâtes.
- Les protéines maigres : Comme le poulet, la dinde et les œufs, nécessaires pour compenser la perte musculaire liée à l'âge.
"Optez pour des repas colorés, assaisonnez-les avec de l'huile végétale, et n'oubliez pas de bien vous hydrater tout au long de la journée," ajoute-t-elle.
les dangers des boissons sucrées
Concernant l'hydratation, le Dr. Mahajan souligne qu'il existe certaines boissons à éviter absolument pour préserver sa santé : celles contenant des sucres ajoutés. Cela inclut les sodas, les thés glacés, les boissons énergisantes et les boissons aromatisées au café.
Pourquoi sont-elles à fuir ? "Ces boissons n'ont strictement aucun intérêt nutritif," indique la gériatre. "De plus, elles favorisent l'inflammation chronique, contribuent à la prise de poids, entraîner une résistance à l'insuline et causent des problèmes de santé bucco-dentaire. Consommer ces boissons augmente le risque d'hypertension artérielle et de diabète de type 2." Pour résumer, il vaut mieux privilégier l'eau.
