Sur son compte Instagram, Laurence Plumey, médecin nutritionniste, dévoile les erreurs à éviter le soir pour perdre du poids efficacement.
Manger certains aliments le soir peut nuire à vos objectifs de perte de poids. La médecin, Laurence Plumey, a récemment abordé ce sujet dans une vidéo sur Instagram. Que faut-il absolument éviter lors du dîner ? Voici les conseils précieux.
Évitez sucre, gras et alcool
Sans grande surprise, le Dr Plumey déconseille les sucres raffinés en soirée, en particulier les plats sucrés. Elle pointe également du doigt les aliments trop gras, tels que les produits en sauce, la charcuterie et le fromage. De plus, l'alcool figure dans la liste des aliments à bannir. Ainsi, pour ceux qui veulent réellement perdre du poids, abandonnez l'idée d'un menu comportant un apéritif, un bœuf bourguignon avec purée, un fromage accompagné de pain, et un dessert comme une mousse au chocolat, suivi d'un digestif.
Des alternatives saines à privilégier
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses alternatives saines et savoureuses. Selon le Dr Plumey, privilégiez les légumes, les viandes maigres, le poisson et les œufs. En dessert, optez pour un produit laitier accompagné d'un fruit. Pour les petites fringales, une soupe, une omelette (éventuellement avec jambon), une salade verte, un yaourt ou du fromage blanc, ainsi qu'une salade de fruits, constituent d'excellents choix.
Il est important de noter que faire attention aux repas du soir est un bon début, mais la perte de poids durable repose également sur une alimentation équilibrée tout au long de la journée, une activité physique régulière et un sommeil réparateur.
