Les « loaded waters », ces eaux colorées agrémentées de fruits, épices, électrolytes et autres poudres énergisantes, font sensation sur TikTok. Faut-il se laisser séduire ? Plus de 12 000 vidéos partagent le hashtag « loaded water », proposant de multiples recettes et astuces pour transformer votre verre d'eau classique. Carabearthomas, une créatrice de contenu suivie par près de 100 000 abonnés, résume bien la philosophie : « Je bois quelque chose de fun ». Analysons ensemble les avantages et les inconvénients de cette tendance.
Une solution pour mieux s'hydrater
L'hydratation est essentielle pour notre corps, constitué de plus de 60 % d'eau. Notre organisme perd des liquides continuellement à travers l'urine, la transpiration ou les selles. L'ANSES recommande de consommer minimum 1,5 L d'eau par jour pour maintenir une bonne santé et assurer un bon fonctionnement des reins et du cerveau. De nombreuses créatrices avouent avoir été de grands consommateurs de sodas et autres boissons sucrées, souvent riches en calories et additifs, peu hydratantes. Ces alternatives, comme les loaded waters, enrichies en électrolytes, en eau de coco ou en fruits, peuvent remplacer ces choix moins sains.
La diététicienne Fiorella DiCarlo précise dans une interview au New York Post que « la déshydratation peut provoquer fatigue, ralentissement du métabolisme et envies de sucre». Ces eaux aromatisées pourraient ainsi inciter à une consommation d'eau plus importante et plus agréable.
Attention aux ingrédients ajoutés
Le concept des loaded waters repose sur une vaste personnalisation. Vous pouvez ajouter à votre verre d'eau des ingrédients selon vos envies : caféine pour un coup de boost, fruits, herbes fraîches, prébiotiques pour la santé intestinale... Cela favorise une innovation continue tout en vous permettant de choisir des éléments bénéfiques pour votre santé. Il est cependant crucial de se méfier des additifs qui pourraient nuire à votre microbiote.
Fiorella DiCarlo met en garde contre une consommation excessive d'électrolytes, qui pourrait perturber l'équilibre minéral de l'organisme. Ces compléments ne sont d'ailleurs pas recommandés pour ceux qui ne pratiquent pas de sport.
En suivant ces conseils, vous pouvez concocter une boisson attrayante, peu calorique et sans sucre, parfaite pour une bonne hydratation. Néanmoins, rappelez-vous que l'eau pure reste le meilleur allié pour rester hydraté !
